어느새 12 월이 들어 서면서평 온했던 기온이 지속적으로 떨어지면서 겨울을 실감하고 있을 겁니다"날씨가 추워지면서 더욱더건강에 유의해야 하는 분들도 계시고 또 겨울철 돌연사의 가장 큰 원인으로 문제가 되고 있는 뇌혈관질환이 있으신 분들이에요.
그래서 오늘은 겨울철뇌졸중이어떤 사람들에 있어서 잘 발생하는지 또 이걸 예방할 수 있는 방법 4 가지에 대해서 살 펴게 습니다"
통계청 자료에 따르면12 월에서 1 월 사이의 뇌혈관질환으로 인한 사망자 수는 7 월에서 8 월 사망자보다 약 80 이상 높았다고 보고되어 있습니다..
작년 2022 년 사망원인 통계에 따르면1 위가 암 2 위가 심장 3 위가 폐렴 그리고 4 위가 뇌혈관질환이에요. 뇌혈관질환의 대표라고 하면 우리가 뇌졸중 알고 계시잖아요.
이 뇌졸증이라고 할 때는 사실 이제 큰 범위에서 뇌졸중은 두 가지로 나뉘어 볼 수가 있는데"혈관이 막혀서 발생하는 뇌경색과 혈관이 터져서 발생하는 뇌출혈 이렇게 두 가지로 나뉘어 있어요.
뇌졸중이라는 건 기본적으로이렇게 혈관이 막히던 혈관이 터지든 간에어 쨌든 그렇기 때문에 막히거나 터지면 혈류가 제대로 가지 못하잖아요,
그래서 혈류가 차단이 되버리니까뇌의 일부에서 혈액을 공급받지 못해서 뇌의 조직이 손상되거나 기능이 멈추어 버리고 결국에는 신경학적 이상까지 생기게 되는 것을 뇌졸중이라고 합니다"
뇌졸중에 의해서의식이 소실된 거나 언어 장애편마비 같은 여러 가지 신경학적 이상이 나타나게 됩니다. 뇌졸중의 원인과 특징증상들에 대한 자세한 내용은 한번 자세히 살펴봐 주시면 좋을 것 같습니다"
본격적으로 추운 겨울철 뇌경색뇌출혈의발병 위험률이 올라가는 이유에 대해서 살펴보고 뇌졸중의 위험요인들은 여러 가지가 있어요,
신체 활동이 부족하거나과체중일 때 혹은 흡연을 하거나 이상 지질 혈증을 앓고 있을 때고혈압이나 당뇨병이 있을 때 이런 경우들이 해당이 됩니다"
그중에서도 고혈압은 겨울철 뇌졸중의 발병 원인의 가장 중요한 위험인자라고 볼 수 있어요, 이 고혈압은 성인 인구의 20% 정도를 차지할 만큼 흔한 질환이에요,
고혈압이 있는 사람일수록 고혈압이 없는 사람에 비해서 뇌졸 중에 대한 위험도가 거의 4~5라고 알려져 있어요, 그 원인은 혈압이 높으면 혈관 속에서 혈액이 이동할 때마 다혈관벽에 강한 압력이 가해지게 되고 그로 인해서 혈관벽은압력이 가해지면손상을 입을 수밖에 없겠죠.
이렇게 손상된 혈관 벽에는 콜레스테롤이나 찌꺼기 같은 것들이 쌓이게 되고 이렇게 쌓이는 콜레스테롤의 염증반응이 반복적으로 일어나서 혈관벽이 점점 두꺼워지고 딱딱해지는 것이 것이 바로 동맥경화예요,
이 동맥경화로 인해서 혈관이 좁아지면 혈액이 원활하게 흐르지 못하고 혈전이 생기기가 쉬워지는데. 혈전이 떨어져 나와서 뇌혈관을 막으면 뇌졸중이 발생하게 됩니다.
이렇게 고혈압과 동맥경화증 은서로 영향을 미치고 악순환을 반복해서 혈관 상태를 더더욱 악화시키게 되는데" 더군다나 겨울철에는 신체 활동이 줄어드는데.
다가기온이 낮은 환경에 노출이 되면 서열 손실을 막기 위해서 혈관벽이수 축하게 되고 그러면 결국 혈압이 더 크게 오르기 때문에 혈관벽은 더 큰 압력을 받게 되죠.그러다 보면 혈관벽의 손상이 더 심해 지게 되고 결국에는 뇌경색과 내출혈이 발병 위험도가 올라가게 되는 겁니다"
뇌경색과 뇌출혈이 위험에 노출되지 않으려면
첫 번째
바로 고혈압당뇨병 이상 지질혈증 같은 질병들이 고이 질병들을 꾸준히 치료해서 몸을 정상 상태를 유지하는 것이이 위험인자를 없앨 수 있는 방법이겠죠.
고혈압의 기준은 수축기 혈압 140 이상이 거 나이완결합 90 이상일 때를 의미하는데, 최근 학계의 발표에 따르면 정상혈압이 115/75 정도라고 했을 떼이 정상혈압의 약 10~15 정도 상승한 130~85 정도만 상승을 해도경계성 고혈압으로 진단을 하고 고혈압의 준한관리를 권고하고 있습니다"
왜냐하면 시기의 차이일 뿐이지 130 ~85 이상이 넘는 혈압이 유지가 되면 그 또한 뇌졸중에 발생해요향을 끼치기 때문입니다" 그리고 혈압이 140~90 이상이라면 뇌졸중의 발생률은 50 대에 있어서 4/60 대 있어서 그리고3/70 대에서 2/80 대에서 1.4 배로 증가하게 됩니다,
그리고 당뇨가 있는 사람들은 비당뇨인에 비해서 발병 위험도가 2 배 정도 높고 이상지질혈증의 경우에도 총콜레스테롤이 280 이상일 때뇌졸 중의 발생위험률은 거의 2.6배 정도 늘어난다고 되어 있습니다,
그래서 이런 뇌졸중의 위험인자들을 없애기 위해서는 내가 당뇨나 고혈압고지혈증을 진단받았다고 하더라도이 수치들을 다 정상범위로 유지시키면 되겠죠,
약을 통하든 어떤 방법을 통하 든 이걸 정상범위 안으로 유지를 한다면 위험인자에서 제외해도 된단 얘기입니다"하지만 조절되지 않는 당뇨와 고혈압고지혈증은 굉장히 위험한 위험인자들이 3가지 다 갖고 있는 거나 다름없단 얘기입니다.
두 번째
금주와 금연입니다" 음주와 흡연은 당연히 만병의 원인이 되겠습니다"그렇다면 이 음주와 흡연은 뇌졸중과는 어떤 관계가 있을까요. 흡연은 혈압과 맥박맥박을 상승시키는 큰 원인 중에 하나입니다.
이렇게 혈압과 맥박이 상승하면음주 후에 팽창된 혈관이 급격히 수축되기 때문에 우리의 혈관에 또 무리를 줄 수가 있어요. 그렇기 때문에 한두 잔 정도약이라고 생각하시던 분들도 겨울철에는 특히 뇌혈관질환과 심혈관질환을 떠올리면서 금주를 하시는 것이 좋겠습니다"
세 번째
염분 섭취를 줄이는 겁니다" 염분은 혈관을 수축시키고알초혈관의 저항을 증가시키기 때문에 소금을 과다하게 섭취하면 혈압이 올라가게 됩니다.
하루에 소금 10g 을섭취하던 고혈압 환자가 소금 섭취량을 반으로 줄임연수어축기 혈압이 46% 정도나 낮아진다고 알려져 있어요. 소금의 하루 섭취 권장량은 6g 이하로티스푼으로 1 개 정도입니다.
권장량에 맞추어서 섭취할 수 있도록 주의해야 합니다"
네 번째
꾸준한 운동이라고 생각하시면 됩니다" 고혈압 환자에 있어서 체중 관리는 굉장히 필수적인 일이에요. 그런데 이렇게 체중 관리를 하는 것도 중요하지만 고혈압 환자에서 살을 하나도 빼지 않더라도 운동 만으로도 혈압을 감소시킬 수가 있습니다.
그렇기 때문에 내 가체 중을 꼭 빼는 게 목표가 아니더라도 그냥 운동을 해 주시는 것만으로 도혈압을 떨어뜨릴 수가 있어요. 특히 하루에 30 분 이상 주 57 회 이상의 고강도 운동을 할 때고혈압을 떨어뜨리는데.
운동은 우리 몸에 많은 도움을 줍니다" 겨울철에도 꾸준히 운동을 해 주시는 것이 매우 중요합니다, 이렇게 과체중비만에서 정상체중으로 빼주는 것도 중요하지만 살을 빼지 않더라도 운동을 하는 것만으로도 혈압을 떨어뜨릴 수 있다는 것 잊으시면 안 됩니다"
결말
추가적으로 추운 겨울철발생률이 점점 더 올라가는 위험한 질환인뇌혈관질환에 대해서 살펴보면 결국에는 내가 가지고 있는 질병이 무엇 인지를 정확히 파악을 하는 것이 중요합니다"
고혈압이나 고지혈증 당뇨가 있으신 분들은 약 안 먹고 있으면서도 그냥 아무 증상 없으니까 괜찮겠다고 생각하고 계시면 안 됩니다. 그러한 것들이 러한 병들이 내가 약을 안 먹고 있으면 증상이 없어도 계속 내 혈관을 위험에 빠뜨리고 있다는 겁니다,
왜냐하면" 당뇨약을 안 먹고 있어도 처음엔 증상이 없습니다. 하지만 혈관의 끈적끈적한 당들이 지나가고 있으면 계속 당들이 혈관에 쌓일 수밖에 없습니다.
고지혈증 그렇죠. 대표적으로 증상이 없는 질환이 고지혈증인데. 고지혈증 약을 먹지 않으면 피에 기름이 둥둥 떠다니고 있는 겁니다" 혈관벽을 차곡차곡 막고 있는 거지요! 그러다가 어느 순간 내 혈관이 딱하고 막히면 이미 뇌경색이 발생하게 된다는 겁니다"
그래서 여러분 이렇게 내가 갖고 있는 병이 무엇인지 정확하게 인지를 하고요. 그리고 내 병을 방치하지 말고 꾸준히 치료를 해주시고 치료를 함과 동시에 저염식을 하면서 운동을 해주시고 결국에는 정상체중을 유지하는 것입니다"그리고 금주와 금연까지 하면 금상첨화 되는 겁니다.
이렇게 내 건강을 챙길 수 있는 하루가 되시길 진심으로 바라겠습니다.