제일 가장무서워하는 성인병은 바로당뇨병입니다.당뇨병은 예후가 되게 좋지 않고혈관 등을 망치기 때문에심리혈관질환유병률을 높이고사망률을 되게 높일 수 있는무서운 병이 당뇨병입니다.!!
이 당뇨병이수년간 십수 년간에 걸쳐서진행이 되기 때문에이 당뇨병이 어떤 증상이 나타나는데. 그 전조증상당뇨병의 위험신호를 알고 있어야 되거든요..
당뇨병의 위험 신호가 어떤 건지같이 알아보면. 가장 걸리기 싫냐제가 예전에도 말씀을 드렸는데.
당뇨병은 혈관을망가트리고신경계를 손상시키는 병이기때문에 혈관의 질환그리고 뇌심장 이런 장기질환을 유발하는그리고 더 나아가서는 여러가지만성염증을 유발하고여러가지 성인병의 원인이 되는핵심적인질병이 바로 당뇨병입니다.
그래서 당뇨에 걸리면 고혈압고지혈증나중에 암까지 이어질 수 있고사망률또한 많이 높아지기 때문에정말 전 걸리기 싫은병이 당뇨병이고당뇨병이 시작되면완치가 정말 어렵기 때문에거의 불가능하기 때문에일단은 당뇨에 걸리지 않도록부단히 노력을 해야 됩니다.
그래서 당뇨에 어떤 예비 신호들위험 신호들을 잘 알고대응하시는 게 정말중요한 겁니다"" 당뇨병에우리 국내 유병률이 13% 정도성인 7 명 중에서1 명 30 세 기준으로당뇨병을 가지고 있다고할 정도로정말로 많은 사람들이 당뇨로수행을 하고 있습니다, 그래서 나도예외가 될 수 없기 때문에 당뇨에 대한 예비신호를알고 계시는 게 좋을 것 같습니다.
당뇨에 대한 예비신호
첫 번째
가장 흔한 증상이고대표적인 당뇨의 신호위험 신호라고 볼 수가 있는데. 계속 갈증이 나는것 그리고 물을 계속 많이 마시는 다음 그리고 소변을 자주 본다"그래서 많이 마시고많이 싸는 겁니다.그 이 유는일단갈증이 많이 나는 이유가 있는데.혈중 당 수치가 높아지면삼투압이 높아지고그걸 희석시키기 위해서우리 몸에서는수분을 많이몸에 있던걸 가져와서희석시킨 다음에배설을 시키게 됩니다.그렇기 때문에갈증의 중추가자극되고 물을계속 마시게 되는 거고.또 희석을하고 여과를 해야 되기 때문에그런겁니다" 그리고 물을 많이 마시니까당연히소변을 많이 보게 되는거고 많이 먹는 이유는포도당을우리 몸에서 잘 활용하지 못하하기 때문입니다. 인슐린저항성으로세포에서포도당을 에너지로활용하지 못하고혈액 내에 떠돌게 만드는 게당뇨이기 때문에에너지를 못 쓰기 때문에계속 허기가 집니다''칼로리를 섭취해도계속 배가 고픈 거고 또한 에너지원이 피해서는계속 떠도는데. 이걸 우리 몸에서 활용을못 하기 때문에계속 배고프다는 신호를 보내고계속 먹게 됍니다"
두 번째
체중 감소입니다.체중 감소가여러 가지 질병의 신호이거든요.암이 걸려도 그렇고갑자기 면역계 질환이 생겨도그런데" 당뇨가 생겼을 때도 갑자기체중 감소가 생깁니다.그 이유는다음 단요다시끼랑 똑같은 건데요.먹어도 에너지로 저장을 못 하고에너지를 쓰지 못 하기 때문에소변으로 그냥 에너지원들이포도당이 빠져나가기 때문에계속 체중은 빠지는 겁니다.그래서 갑자기갈증도 나면서체중이 빠지는 경우에는당뇨를 의심해야 된다. 물론 당뇨에 전 단계에 있거나당뇨가 아직 아니신 분들은햇살이 많이 나오신 분들살이 많이 찌신 분이당뇨의 위험에는많이 노출되어 있지만실제로 당수치가 높아지려고 하는전 단계나 내당능 장애가 있거나실제로 당뇨일 때는살이 점점 빠져요.그렇기 때문에이렇게 살이 빠지면서허기가 계속 치고소변이 자주 마려운물을 많이 마시는이런게 중복 될수록 당뇨에 위험신호일 가능성이더 높아지는 겁니다"
세 번째
무기력증 피로감 입니다"이것도 대부분의 질환과연관이 되어 있죠. 고지혈증이심하거나 혈압이 높거나스트레스를 받거나부신 피로가 있거나당뇨가 있을 때도 피곤해집니다, 이런 피로는일반적으로쉬지 못 해서 생기는피로가 아니라잠을 자도 자도피곤하고 무기력해지는 것들이반복될 때의심을 한번 해 볼 수 있다. 이렇게 보시면 되겠네요마찬가지로포도당을에너지로 활용하지 못하기 때문에에너지가 떨어지는피곤함이 생긴다이렇게 보시면 좋겠습니다"그래서 이런 것들이 중복중복에서 나타날수록당뇨병의 위험도는 높아지고그런 신호의 가능성이 높다라는걸 인지하시는 게 중요합니다"
네 번째
상처 회복이 지연되는 경우입니다" 상처 회복이 지연된다고하면 잘 안 낫는다인데.노화로 그럴 수도 있지만젊은 분이유달리요" 상처가 잘 안 아물고진물나고고름이 생기고기본 텍스트예전에는일주일 2 주 이상 지속된다. 그럴 때는 이제 당뇨로 인해서그럴 수 있다 라는 겁니다"그 이유는 당 수치가 높아지면은 혈관의점도가 높아지고그리고점도가 높아지니까!! 혈액순환이안 되고그 당 수치가 높은그 당들이미세혈관을 손상시킬 수 있다. 그래서 당수치 조절이 잘 안 되신 분들은이말단부터 혈액순환이 안 되니까손상이 일어납니다" 눈 손발 이렇 끝부분들이 손상이 일어 납니다" 손쪽의 괴사가당뇨병 환자들에게는 흔하게발생이 되는 것이죠.그래서 혈행장애와이런 점도 상승으로 인해이렇게 상처 치료가 잘 안 되고특히나 연한 살 이런데.부드러운 살겨드랑이나 이 사타구니 쪽이런 쪽이쓸린 상처 인데도상처 치료가 잘 안 되는그런 경우에당뇨병의 위험신호일 수가 있습니다"
다섯 번째
다리나신발에 절임이나 쥐같은거그리고 감각의 이상 같은게발생될 수가 있는데. 이 경우도 마찬가지로방의혈행장애와 점도 상승으로 혈액의저리는 경우가 많이 생깁니다''그와 일맥상 통하는 거구요''어찌되었던간에 갑자기신경이 저리거나 쥐가 나거나쑤시는 통증 이거나좀 무뎌지거나 그런감각에신경에 이상이 발생될 때는주의를해야 된다라는 걸 보시면 되고물론 이제 그터널증후군같은게생기거나 디스크가 있을 때도저림이나이상한 신경통 같은게 생길 수 있는데'' 그거는 병원 가서검사를 해 보셔야 됩니다.
여섯 번째
피부가 갑자기 건조해지고피부결이 안 좋고가려움증이 생길 수가 있습니다" 이것도 마찬가지로혈액순환 장애가 생기면서그리고 당 수치가 높으면우리 몸의 염증 수치도 높아지면서면역과민반응이 생기면서이렇게 피부가려움증그리고 피부가 건조해지면서가려움증 등이 생깁니다" 이것도 물론 다른 질환들그냥 가벼운 알러지나촉성 피부염같은 것 때문에 생길 수 있지만당뇨병이하나의 신호일 수도 있다 라는 걸아시면 좋을 것 같습니다.
일곱 번째
이것도당 수치가 높아진 상태가 상당히진행됐을 때 보통 나타나는 건데알고 계시면 좋습니다" 눈이 침침해지거나시력이 급격히 저하되거나더 나아가서는황반변성이 생기면서이제 한쪽이 안 보이거나스팟으로 안 보입니다" 이런 것들은당뇨 전 단계에 드물게 생기겠죠.당뇨환자가 당 조절이 안 될 때당뇨병성 혈관장애가 생기면서시신경이 손상되면서 당뇨병성악마병증이 생기면그렇게 될 수 있는데.여기까지 가지 않더라도눈이 침침해지고눈이 잘 안 보이고눈이 피곤해지는 그런 현상들이생길 수 있다고 합니다" 그래서 그런 것들을 주의하자이렇게 말씀드리고 싶습니다'
당뇨 관리하는방법
첫 번째
주기적인 혈당검사를 하시는 게 중요합니다" 특히 가족력이 있는 분들은주의하셔야 되고 우리 엄마 아빠우리 부모님 모두 당뇨가 있다면 2 세가 당뇨일 확률유병률의 50%에 달할 정도로가족력을 보여 준다고 합니다. 부모 중의 한 분이당뇨가 있으면은한 20% 확률로당뇨가 생길 수 있다고 합니다."그래서 우리 부모님이나우리 할아버지할머니가 당뇨병이 있으면은꼭 혈당을 주기적으로체크해야 됍니다..
두 번째
중요한부분들은당뇨병을 예방하기 위해서는지속적인체중 관리가 매우 중요합니다" 처럼뱃살이 많이 찌면당뇨병 유병률이 높아집니다" 그 이유는 뱃살이 많다는 거체내에 지방이 많다는 거고이 지방은 유리지방산지방산이 많아진다는 건데. 지방산은 우리 몸에서포도당의대사 대신에지방산 대사가 촉진되면서인슐린이 아무리 들어가도 포도당대사가 밀립니다" 인슐린저항성을 유발하는인자로 꼽히고 있고이런 지방산은 염증을 유발해서췌장의 기능을 떨어뜨린다는연구 데이터도 있을 정도로복부비만그리고 체중이 과체중일 때당뇨와의 상관관계가 명확한편입니다" 그래서 체중 감량하는 게 가장 중요합니다
세 번째
체중 감량하는 것만큼 중요한 게당에 영향을 덜 받는 식들을 구성하는 겁니다" 글라이세믹 인덱스당 수치를 높이는음식 대신에낮은 수치의음식을 드시는 게 중요합니다"높이는 음식은 잘 아시는 것처럼단맛이 많이나고탄수화물이 많이 들어가 있는 것가공되어 있는 곡류 빵 라면 과자떡 이런 것들그리고 과일 많이 먹는 것들이런 것도 좋지 않구요. 과당 같은 경우도음료에 많이 들어가 있는과당 섭취가당뇨를 유발할 수 있구요. 튀김음식이나인스턴트 음식 같은 경우도트랜스지방도당뇨의 원인이 될 수가 있습니다" 따라서 잘관리되어 있는양질의 식단을 하는 게 좋은데. 그래서 흰쌀밥 대신에그냥 잡곡밥으로 바꾸고그리고 의식적으로충분한 식이섬유를 섭취하거나야채를 조금이라도 더 먹으려고 생각을 해서 시도하는 거식이섬유와 야채가 들어가면당이 천천히 올라가요.그렇게 되면인슐린 분비량이 줄어들면서인슐린 저항성이예방될 수 있는 겁니다..
네 번째
운동을 하는 겁니다" 특히 근육량을 키우는 겁니다" 우리가 건강을 지킬 때는 뱃살과이 허벅지 살이 두 개가투쟁을 한다고하죠. 뱃살이 많이 나고허벅지 살이 빠지면은 이제 성인병걸린다고 보시면 되고뱃살이 들어가고 허벅지 살이 커지면은우리가 성인병을예방할 수가 있는 겁니다" 그만큼 근육량이 많아야지포도당을 빨리 태우고지방으로 전환되는 것을줄일 수가 있는 거고 성인병 예방하는 게 매우중요합니다"
다섯 번째
술 줄이고 또 스트레스 덜 받는 겁니다" 그건 당연한 거니까요' 그리고 흡연을 좀 줄이고나트륨 섭취량 줄이는 노력이 필요하고요. 잘 먹고체중 조절하고운동하는 게 가장 중요아지요! 그리고 당이 높으면 꼭 병원 가서검사를 주기적으로 받으면서약을 복용하는 게 가장 포인트마지막으로보충제도 말씀을 드릴게 습니다"
결과론
좋은 보충제들은잘 아시는 것처럼 가장기본은 오메가 3 입니다.오메가 3 는 혈관 건강과신경을 보호해 주고염증 수치를 낮춰주고혈액순환을도와주고중성 지방 수치를 낮춰주는그런 작용이 있는데'간접적으로 인슐린저항성조절해주는 작용도 있습니다" 그래서 꾸준하게 성인병을 예방한다는 그런 관점으로오메가3 를 평생 드시는 게 가장기본입니다"
거기에 당수치를 적극적으로 낮출 수 있는 보충제 보조로 활용하는 크롬그리고 비타민 c이런 것들도 활용할 수가 있겠죠'' 오메가 3 기본 칼슘마그네슘 기본건강 유지목적으로 세팅을 하시고여기에다가 바나바이시나몬 이런 류를첨가하셔서 같이 드시면 됩니다"
요약
다시 말씀드리면".물 많이 마시게 되고갈증이 나고소변이 많이 나오고많이 먹고 기운 없고 피곤하고갑자기 체중이 감소되는이것들이 가장 흔한당뇨병의 신호이고" 오랫동안 방치됐을 때나타나는 신호들은상처 치료가 지연되고신경 쪽에 문제가 생겨서다리 저림이나쥐가 나고신경통 신경이 무뎌지거나이런 것도신경에 이상이 생기고요"
피부의 가려움증이나 시신경 그쪽에 문제가 생길 수 있는 것들이당뇨병의 위험신호였다이렇게 보시면 되겠습니다.그렇다면 가장중요한 건 무엇인가병원가서 정확히약을 복용하는 게 가장 중요합니다..약을 한번 먹기 시작하면 끊는거는 제가 잘 못 봤는데.우선관리를 하면은 약에 대한 내성을줄이고 약 용량을 줄일 순 있습니다..
그래서관리하는 게 대단히 중요하고그리고 당뇨전단계내당능장애가 있을 때는관리하면당뇨약을 안 먹을 수도 있습니다,