날씨가 추울 때에 도찬음료만 고집하는 분들이 있죠 이 열 치열한 여름 더위를 뜨거운 보양식으로 다스리듯이 이 한치 한 차가운 음식으로 추위를 이겨낼 수 있을 것 같지만 건강에는 별로 좋지 않다고 합니다.
비온의 영향을 많이 받는 혈관은 날씨가 추우면 좁아져서 혈압이 오르기 쉽습니다. 그런데 여기에 찬 음식까지 먹으면 혈관 수축이 더 심해지고혈압이 높아지면서 심장이나 혈관에 무리가 갈 수 있습니다, 또 일시적으로 혈액순환에 문제가 생기면 서손발이 차가워지는 수족냉증이나 두통어지럼증을 유발할 수 있습니다,
찬 식품을 섭취해체온이 떨어지면서 면역력이 저하돼 각종 질병에 취약해지고 소화에도 영향을 끼치는데. 몸속에서 음식물을 소화시키기 위해서 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 소화 기능이 떨어져 설사복통 등의 증상이 나타나기 쉽습니다. 찬 식품은 턱관절과 치아건강에도 영향을 끼치는데. 날씨가 추우면 본인도 모르게 이를 악물게 돼 턱근육이 경직되기 쉬운데.
찬음료를 마시면서 얼음까지 씹어먹다 보면 턱관절에 무리가 가고이 표면에 미세한 금이 가는 치아 균열증후군이 생길 수 있습니다. 따라서 겨울에는 찬 음료보다는 따뜻한 음료를 마시는 게 낫고혈액 순환 장애 고혈압심근경색 등심혈관 질환을 앓고 있다면 찬 음료는 피하시기 바랍니다.
통풍은 땀을 많이 흘리는 여름철에 조심해야 할 질환으로 알려졌지만 겨울이라고 안심할 수는 없습니다. 기온이 내려가면 염증이 약화해통증이 더 심해질 수 있다는데. 통풍은 혈액 속에 있는 요산 이 몸 밖으로 원활히 배출되지 못해 생깁니다" 혈액 속 요산수치가 올라가면서 만들어진 요산염 결정이관절과 주변 조직에 쌓여서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다'
몸속에 수분이 부족해지면상대적으로 요산 농도가 짙어지면서 통풍이 나타날 수 있고 맥주처럼 요산을 생성하는 식품을 많이 먹는 것도 통풍 위험을 높입니다. 그래서 겨울에는 증상이 더 악화할 수 있는데 기온이 내려가면 혈액에 녹아있던 요산염이 굳어지기 쉽기 때문입니다.
요산염 결정이 관절 등에 쌓이면 염증이 생겨 심한 통증이 유발되는 통풍 발작이 며칠간 이어지는데, 통증이 사라져도 재발하기 쉬워서 통증 발작이 한번 일어났다면 꾸준히 치료를 받아야 합니다"또한 통풍 환자의 90 이상은 남성인데. 이는 남성 호르몬이 요산배설을 억제하기 때문인데. 특히 운동량이 적고고열량 식품과 음주를 즐기는 40~50 대남성은 조심해야 합니다.
여자분들보다 남성이 많은 이유를 이제호르몬으로 설명하기도 하지만사실은 회식이라든지이제 음주문화라든지 이제 그런 것들이 영향을 더 많이 끼치는 것으로 알려져 있습니다"잘못된 생활습관이 원인인 질환인 만큼 꾸준히 운동해 혈류량을 늘려야 합니다" 산염이 관절에 쌓이는 것을 막을 수 있고 요산을 생성하는 물질인 퓨린의 함량이 높은 음식은 적게 먹어야 통풍을 예방할 수 있습니다.
동물의 내장과 정어리 꽁치고등어와 같은 등 푸른 생선소고기와 돼지고기과당이 많은 탄산음료과일주스등에 많이 함유되어 있습니다" 음주도 피해야 하는데 알코올 자체가요산의 배설을 막기 때문에 큐린 함량이 높다고 알려진 맥주 외에 다른 종류의 술도 많이 마시지 말아야 합니다.
얼굴이 붉어지는 안면 홍조증은실 내와 바깥에 온도 차이가 큰 겨울에 더 심해지는데 마스크를 착용하면 안면홍조증을 예방할 수 있을까?!! 안면홍조의 원인은 다양합니다. 주로 감정적인 변화가 일어나거나 땀을 흘리며 운동했을 때일시적으로 혈관이 확장하면서 얼굴이 붉어지는 것은 자연스러운 현상입니다.
하지만 호르몬 변화를 겪는 폐경기 여성과 특정 약물을 복용하는 환자갑상샘 항진증피부 질환 등을 앓는 사람에게도 안면홍조가 나타날 수 있습니다"그리고 난방을 하는 겨울에는 급격한 온도차이로 혈관이 확장하면서 증상이 악화할 수 있습니다. 그래서 외출할 때마스크나 목도리를 착용하면 냉기가 차단돼 안면홍조증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다"
하지만 마스크를 너무 오래 착용하고 있는 것은 안 좋습니다" 최근 한국 내 화장품회사가 발표한 연구 결과에 따르면 마스크를 장시간 착용했을 때입김으로 마스크 내부피부 온도가 오르면서 입가가 더 건조해지는 것으로 나타났습니다. 피부가 건조해지면 피부장벽이 약해지면서자극에 취약해져서 안면홍조증이 심해질 수 있고 또한 평소에 안면홍조증을 예방하려면 피부 보습을 위해 수분크림을 잘 발라주는 것이 좋습니다.
안면홍조증을 예방하려면 사람이 없는 곳에서는 1 시간마다 한 번씩은 마스크를 벗어 10 분 정도 환기해야 하고 또한 실내외 온도차가 크지 않도록 실내 온도는 18~20 도 유지하는 게 적당합니다, 추워진 날씨에 면역력에 대한 관심이 높습니다"
아침에 일어났을 때들이 뻐근하지는 않으신가 등과 어깨에 나타나는 통증은 겨울에 나타나기 쉬운데보 통 추운 날씨에체온을 유지하려고 무의식적으로 몸을 웅크리는 게 원인이라고 합니다, 잘못된 자세로 목과 어깨등 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않아서 통증이 심해지는 겁니다.
이러한 등통증은 스트레칭으로 예방할 수 있는데. 가장 효과적인 운동법은 요가 동작 중 하나인고양이 체조입니다 고양이자세를 본뜬 스트레칭인데. 먼저 기어가는 듯한 자세로 엎드려 손으로 바닥을 짚은 상태로 무릎을 굽혀 바닥에 대고두 손과 무릎은어깨 너비만큼 벌립니다.
숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 아래로 내리시고 그런 다음숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 허리를 천장 쪽으로 들어 둥글게 말아 올립니다. 이 동작을 서너 번 반복합니다. 자세는인 체의 중심인 척추의 경추 흉추요추 움직임을 나타내 잠들기 전이 나 아침에 일어나셔서 매일 반복적으로 진행해 주시면목과 어깨허리의 피로를 풀어주어 등 통증을 예방할 수 있습니다.
스트레칭을 꾸준히 하는데도 통증이 가라앉지 않는다면 목 디스크와 같은 경추질환을 의심해 봐야 하는데 목 뼈에 문제가 있을 때에도 어깨와 등이 아프니까? 정형외과신경외과 등병원을 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다.
다가항산화물질인베타카로틴 성분이 들어있어서 노화 방지 효과까지 있다고 합 두꺼운 피부에 잘 흡수되도록 유분이 풍부해서 클렌징크림 대신 사용하면 화장이 잘 지워지는데. 소매에 핸드크림을 묻혀얼굴을 닦아낸 뒤클렌징 폼으로 씻어내면 되고 제모 면도 크림이 없을 때 핸드크림을 사용하면 피부에 가해지는 자극을 줄 일 수 있습니다.
일반적으로 핸드크림은 보디 크림 보다 유분이 많기 때문에 피지선이 적은 팔과 다리에는 발라도 되지만 피지분비가 많고 예민한 얼굴에는 피부 질환을 유발할 수 있어 바르지 않은 게 좋습니다. 핸드크림이 오래돼 몸에 바르기 찜찜하다면 머리카락이 푸석푸석해졌을 때핸드크림을 조금 짜서 젖은 모발 끝에 바르시고 헤어 에센스를 바른 것처럼 모발이 부드러워집니다.
----------면역력을 높이는데 도움을 주는 식품들----------
1) 면역력 강화에 잘 알려진 식품은인삼과 홍삼입니다. 인삼과 홍삼에 풍부한 사포닌이 면역 세포가 활발히 활동하도록 돕고 신진대사를 원활하게 만들어서 면역기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 피부미용에 좋다고 알려진 알로에도 꾸준히 섭취하면면 역력 향상효과를 기대할 수 있는 식품으로 꼽히는데. 특히 입속의 젤리 같은 부분인알로에겔은 홍삼 인삼 등과 함께 식품의약품안전처가 면역력 강화에 도움을 주는 기능성 원료로 인증한 성분이기도 합니다.
2) 알로아입니다. 잎 속에 풍부한 면역 다단체가 면역 세포 생성을 돕고활발히 활동할 수 식품입니다. 서바이러스에 대항하는 힘을 키워 준다고 합니다. 또한 알로인 성분은장의 연동운동을 도와 서변비를 예방해 주는 효과가 있고 알려진 대로알로에는 피부에도 좋은데, 멜라닌 색소의 성장을 억제하는 효소가 풍부해 피부색을 밝게 만들어주고 수분을 공급하는 동시에 염증을 가라앉히는 피부 진정 효과도 뛰어나다고 합니다. 알로에 잎을 잘라서 깨끗이 씻은 다음에 요구르트와 함께 갈아서 주스로 마셔도 됩니다. 알로에 즉 주스 등으로 나온 가공식품이 나건강 기능식품등으로도 섭취할 수 있습니다,
3) 녹조류인 클로렐라도면역력을 높이는데 도움을 주는 식품입니다. 엽록소가 풍부해 손상된 세포가 빨리 재생되도록 돕고안과간에 쌓인 독성 물질을 해독해면 역력이 좋아지도록도 와 주는데, 다가항산화물질인베타카로틴 성분이 들어있어서 노화 방지 효과까지 있다고 합빨리 재생되도록 돕고안과간에 쌓인 독성 물질을 해독해면 역력이 좋아지도록 도와줍니다.