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고도비만 완치 훈련비만 하면은 그냥 감량 다지기훈련 이게이제 닥터 가늘 얘기했던 거잖아요 근데 왜 감량 다지기 훈련이 아니고 완치 훈련일까요. 다른 예를 들어보겠습니다.. 폭식증이 있는 사람은 단순히 감량 다지기 훈련만 가지고는 안되거든요. 폭식이라는 원인을 폭식이라는 문제를 해결을 해야죠!! 폭식증 완치 훈련을 하면서 감량다지기 훈련을 추가로 하는 거죠...
마찬가지로고도비만 완치훈련인데 많은 원인이 있습니다. 그걸 해결하고 나야 감량 다지기 훈련을 할 수 있어서이겠은 완치 훈련입니다!! 고도 비만에 대해서 먼저 알아볼까요. 우리가 체중을 찧었다 체중을 만약에 구분한다면 정상 체중이 있잖아요. 정상 체중보다 낮으면 저체중이라고 합니다.
정상 체중보다 많으면이 경우가 훨씬 많기 때문에 내수로 나눕니다 정상 체중바로 우의 단계가 과체중 그다음이 비만 그다음이 고도 비만 그다음이 아주비만이 정말 최고로 높은 사람 이걸초고도비만이라고 합니다.. 고도비만과 비만은 요 보통 비만을 체질량지수로 나누잖아요. 체질량지수의 체질량지수라는 것은 자기 몸무게를 갖다가 자기 키를 미터로 표시해서 그니까 저같이 1m 칠십오 면은 일점 칠오입니다.
일점 칠오에 제곱을 곱해서 나는 숫자이게 최 질량수최 질량지수죠.. 고도비만은 이 체질량지수가 삼십이상 초고도비만은 체질량지수가 40 이상을 가르칩니다.. 근데 이렇게 체질량지수로 하면 잘 모르잖아요 그래서 제가 그냥 kg 몸무게로 말씀을 드릴게요 남자가 90킬로가 넘거나 여자가 70 키로 가 넘으면 고도비만이라고 합니다 그럼 초고도비만은 어떻게 할까요 남자가 120kg 이 넘거나 여자가 100kg 이 넘으면 초고도 비만이라고 합니다.
이제 좀 명확하시죠이겠도 어려우시면은 요 뭐 이런 기준도 있어요 제일 쉬운 기준입니다 뭐냐면은 적정 체중 보다 20kg 이상이다 그러면 고도비만이라고 보셔도 됩니다. 적정 체중 보다 20kg 이상 1 때를 고도비만 조금 더 고도면을 낮춰 잡은 거죠 고도비만 또는 초고도비만은 어떤 분이었을까요 저를 찾아온 분 중에서 최고 기록은 요남자 182 키로 여러분 상상이 되세요 182 키로비만이신 분이 오면은 요체지방을 잽니다.
그 체지방을 재는 기계가 있어요 이렇게 넓게 큰 테이블이 거든요 거기에 누워서 이제이 덱사라는 기계인데요 그게 왔다 갔다 해요 그런데 요이 182km 이분은 이게 맞지가 않아요. 양옆으로 맞지가 않아요 그래서 제대로 사실 재지를 못 했습니다 워낙 커가지고이 기계조차가 맞지가 않더라고요. 네 그분이 있었습니다 182 킬로여자의 최고는 148 킬로가 있었습니다.
한국 사람들의 고도비만 네아 남자들은 어렸을 때는 뭐 비만은 비만인데. 고도비만까지 가는 게그렇게 많진 않습니다. 그런데 남자들이 젊었을 때고도비만이 됩니다. 이 20~30 때여자들이 20~30 대 되는 경우는 상대적으로 드물고 있긴 있습니다, 대개 여자들이 고도비만 이상이 되는 경우는 40~50 대입니다 조금 다르죠 남녀가요'
그래서 한국에서 고도비만 자는 요한 100만 명 되지 않을까 이렇게 추산이 되고요. 초고도 비만자는 한 5만 명 이런 정도 되지 않을까 굉장히 많은 숫자죠. 되지 않을까 지금 추산하고 있습니다. 비만자체 과체중 여위만은 상당수가 외모에 문제겠지만요 고도비만이 되잖아요 그러면 이제건강문제가 바로 나타나기 시작합니다. 큰 이제 큰 문제가 나타나기 시작하거든요 일단은 요 당장 문제가 되는 것은요 활동력이 저하가 됩니다
이게 몸을 움직이려면은이게 굉장히 힘들어요 그 보통사람보다는 활동용 활동력 이 떨어지고 활동하는 범위나 뭐 이런 게 다 떨어지죠네 그리고 당장 무슨 무슨 무엇이 생기냐면은 관절염이 생깁니다 무릎이 아파요 허리가 아프든지 몸무게가 무거우니까 그걸 지탱하기 굉장히 어렵잖아요 이건 굉장히 흔히 있는 일이 고요 그러다 보니까 사람들을 안 만나요일도 안 해요 다시 말하면 내가 사회생활을 거의 안 하게 됩니다 집안에만 있는데 이렇게 되는 거 죠사회 생활은 거의 안 하게 되죠 그러다 보면 우울증에 빠지죠
그러니까 활동력 저하사회생활 위축 관절염우울 이걸로 끝나느냐 아닙니다. 비만이 되고 몸 안에 기름이 많으면 당연히 뭐가 생기겠어요. 만성 질병이 생깁니다 고혈압 당뇨 콜레스테롤 또 통풍을 일으키는 요산이 높아지기도 하고요 이런 만성 질병이 생기죠 그리고 아이 집에서 만음 있게 되는 외톨이가 됩니다네 점점점점 집에만 있어 집에만 거주하게 되는 거죠 그러다 보니까 어떻게 됩니까!!
이게 본인도 고통이지만은이게 본인의 병뿐만이 아니라 가족들도 힘들어요가 족들도 돌봐야 되고 그 모습을 보느니 힘들고 또 본인이 힘드니까 가족들한테 여러 가지 짜증 내고 뭐 힘들기도 하고 이게 본인만의 병이 아니라는 거죠 가족들도 엄청난 큰 고통을 받습니다 또 하나 있습니다, 몸에 기름이 많잖아요 그러면 요새 새로 증가되는 병들이 증가되는 암이 생깁니다 그게 뭐냐면은 대장암 유방암발생률이 높아지는 거죠암의위험성까지도 더 커지는 겁니다자 이게 고도비만인데요,
이 고도비만의 원인이 뭘까요 흔히 이거는 우리가 서양식 음식 문화가 돌아서 그렇다고기 많이 먹고인 스턴트 음식 많이 먹고 패스트푸드 많이 먹고 그래서 그렇다고 이렇게 생각하기가 쉬운데요 뭐 그것도 한 이유는 될 수 있습니다 굉장히 적은 이유입니다 그거보다는 요 그렇게 음식이 원인이라기보다는 사실은 굉장히 많은 다른 이유들을 갖고 있는 거죠 고도비만이 많은 이유들이 있는데요 몇 가지만 들어 보겠습니다
남자들하고 여자들하고 좀 다른데요 남자들은 많이 먹어라네 우리도 보통이제 할머니할아버지도 많이 먹어라 하잖아요자꾸 많이 먹어라 이런 환경이 한 역할을 하고요 그다음에 공부만 하게 만들잖아요 입시제도가요 앉아서 공부만 하게 만드는 이런 입시제도이게 큰 원인이 돼 고요여 자들은 조금 다릅니다 여자들은 이제 후기에 인제 비만이 되는 데고도 비만이 되는데 그 그 첫 번째의 계기가 뭐냐면 인신씨의 증량입니다 그거 사실남자하고 좀 비슷한 데인신 때 또 잘 먹어라 그러잖아요
우리 문화가인신 때는 꼭 잘 먹어라 이러다 보니까 그냥 임신된 많은 정략을 한다는 거죠 그리고 또 스트레스가 있잖아요 여성도 이제 스트레스가 많은데 스트레스를 먹는 것으로 풀려고 하는 삶의 방식 이런 것들이 계기가 되기 시작하는 겁니다이게 모든 이유가 아니고요 이렇게 시작을 했습니다 그다음부터는 이제 악순환의 덫에 빠지게 되거든요 체중이 증가되면 그 자체가 스트레스입니다 몸 움직이기도 힘들고 아까 제가 여러 가지 위해가 있다고 말씀드렸잖아요 그러니까 활동력도 떨어지고 그러니까 힘도 들고스트레스가 되는 거죠 그래서 어떻게 해요 노력을 합니다 감량 노력을 하는데 좌절이 돼요 그러니까 또 스트레스가 되죠 그럼 또 많이 먹어요 다시 체중 증가가 됩니다
이런 악순환에 덫을 거쳐서 처음에는 고도비만이 아닐 수도 있어요 그냥 비만이었다가 오히려 거꾸로 이런 악순환을 거쳐서 고도비만이 되는 거죠 그래서 이 악순환의 덫에 빠진 분들은 요 안 해본 다이어트가 없을 정도입니다 뭐 있는 뭐 어떤 다이어트다 해 본 사람들이고요. 심지어는 요고도 비만 수술이라고 했잖아요이겠도 한 사람들이 꽤 많더라고요 그래도 안 되는 거죠 수술했다고 되는 게 아니거든요 이유가 원인이 그대로 있기 때문에 위만 줄였다 수술이라는 게 위를 줄이는 건데 위를 줄였다고 그게 해결되는 건 아니라는 거주자 악수는 더 이게 큰 이 유이고요 또 다른 이유가 있습니다.
그게 뭐냐면은 현실 회피입니다네 우리가 인제하나는 이 비만 때문에 사람도 못 만나고 일도 못 해이게 인제 보통 어떻게 생각해 보면 그렇잖아요 근데 이걸 뒤집어 놓고 보면 은요 내가 사람 만나는 게 싫어 부담 돼 뭔가 하여튼 어 두려워 또는 일하면은 또 거기서 잘 못할까 봐 그것도 두려워 이런 속마음이 깔려 있습니다, 바깥으로 얘기를 안 하더라도 그러니까 일과 관계된 부담을 회피하기 위해서 다시 비만으로 가는 거죠 그래서 현실의 피가 일과관계로부터의 회피가 다시 비만을 만들고 비만이 다시 회피를 만드는 악순환을 하는 거 죠이겠도 또 악순환입니다"
그게 뭐냐면은 나와 가족 사이의 악순환입니다 그러니까 나도 힘들고 내 가나도 힘들고 그러니까 가족들한테 힘든 영향이 가잖아요 그럼 가족들도 처음에는 지지직이었다가 나중에는 그게 이제 되갚아집니다 가족들도 이제 짜증이 나기도 하고 지치기도 하고 힘들어하기도 하고 실제로 비용이 들기도 하고 가족들이 짊어져야 될 부담이 늘어나잖아요 그러면 가족들이 힘들어하는 모습이 보인단 말이죠 그럼 다시 또 돌아갑니다 그것 때문에 본인이 또 힘들어져요 이렇게 또 악순환하는 거거든요,
이렇게 아주 다양한 원인을 갖고 있는 게 바로고도비만입니다이제 원인을 아셨으니 출현해 볼까요 본인의 주장대로 내가 비만만 해결하면 내가 뭔가 정상생활을 할 수 있다 이걸 따라서 비만만 해결합니다 약이 됐든 수술이 됐든 아니면 뭐 어디 캠프가 됐든 어떤 식으로도 해결하면 은요 뭐 그렇다 해서 감량이 쉽게 되질 않아요네 우선 되지도 않을뿐더러 또 억지로 됐다고 합시다 그러면은 반드시 요요가 합니다 그래서 다시 요요가 오면은 뭐 이렇게 생각하겠죠!!
이 고도비만 하는 거는이건 불가항력이구나 어쩔 수 없는 거구 나 이렇게 생각하기가 쉬운 거죠 그게 그런 게 아니라는 거죠 원인을 그대로 두고 결과만 해결했기 때문에 당연한 결과라는 겁니다 필연적인 결과라는 거죠 원인을 해결해야죠 큰 원인은 이미 말씀드렸죠 과거의 원인이라는 것은 뭐 입시가 그렇고 뭐 임신이 그렇고 환경이 그렇고 했다고 하더라도이 미 고도비만이 된 상황에서는 전부 다 악순환이 원인입니다 악순환은 아 다이어트 감명을 하려는 그 자체가 다시 악순환이 되는 거죠 그러거나 현실 회피 악순환 그리고 나와 가족 간의 관계에 있어서 악순환이게 이제사람마다 다 다르기 때문에 이걸 찾아내야 됩니다
이걸 찾아내서 해결을 해야만 그다음 과정인 감량다지기 훈련을 할 수 있는 거죠 근본 원인을 해결한 다음에요 감량 능력 훈련으로 갑니다 감량 훈련이 아니고 감량능력 훈련입니다.. 그러니까 능력을 키워놔야 감량 능력이라는 것은 내가 원할 때 감량을 할 수 있는 능력입니다 감량 능력을 훈련시켜 놔야 나중에 뭐 다 시원한다면 또 뺄 수가 있는 거죠 감량 능력 훈련은 요 아주 기본 훈련인내 몸 맘 회복 훈련 쉼 숙면 훈련을 기본으로 해서요 그다음에 욕구 충족 훈련 그리고 늘어난 위 줄이기 훈련과식 대처 훈련 등으로 이어집니다 이렇게 감량 능력 훈련 하면 요 감량은 그냥 저절로 따라오게 됩니다 고도비만자가 무리하지 않는 감량 속도는 3 개월에 20 내지 30km입니다
네~ 이 정도면 몸에 무리도 되지도 않고 쉽게 고도비만자가 성취할 수 있는 감량이 됩니다 닥터의 진료실에 와서 고도비만자가 감량한 기록은 3 개월에 38 키로였습니다 더 할 수도 있다는 거죠자 이렇게 감량 능력을 감량 능력 훈련한 다음에 꼭 해야 될 게다지기 능력 훈련입니다,,,"다지기 능력이라는 건 뭐냐면 어떤 상황에서도 현재 내가 현재 체중을 또는 감량한 체중을 그대로 유지하는 능력입니다이겠도 능력이죠 내가 능력을 포기하지 않으면 뭐 다시 살찐다 든 지 요요가 올 수가 없는 거 요요가 오는 게 아니죠
내가 다시 살을 찌우는 거거든요 재밌는 거는 요아 점점 더 먹는데도요살이 안 찝니다 네이게 이제 다지기의 진짜 묘미죠네 다지기를 하면은 점점 더 먹는데 도살이 찌지 않는다는 겁니다 이렇게 감량 능력과 다지기 능력에 대해서는 이제하 셨잖아요 예 그러면 이제 전략이 있습니 다한 번에 끝까지 다 뺀 다음에 다지게 한다 그러니까 한 번에 감량 다지기죠
아니면 이것을 나눠서 한다 1~2번에 그러니까 감량하고 다지게 하고 다시 감량하고 다지게 하고 어떻게 생각해 모면한 번에 감량 다지게 하는 게 제1 쉽고 결과도 빠를 것 같잖아요 근데 많은 경우에는 그렇게 하는 사람도 있습니다 그래서 사람에 따라서는 기본 텍스트한 번에 감량다지게 할 수도 있고요 근데 더 많은 사람의 경우에는 두 번 또는 세 번에 나눠서 감량 다지기라는 게 본인도 하기도 쉽고결과도 더 좋은 경우도 많습니다
고도비만 완치 훈련아 고도비만은 3 개월에서 6 개월이면 정상 체중까지 가고 요초고도비만은 6 개월에서 1 년이면 됩니다 물론 이제 비만도에 따라서 시간이 많이 걸리는 거죠 지긋지긋한 고도비만이게 유전이 고체질이고 운명이 고불가능이라고 계속하겠습니까 아니면 훈련을 통해 이제라도 완치하는 선택을 하겠습니까?!!
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