☞그럼 비교적 저렴하고 영양만점인 바나나 효능을 알아보자!!
🍌달콤하고 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 바나나는 과거 고대 의학에서는 설사수두 홍력 등감염성 질환치료에 쓰였을 정도로 영양면에서 매우 우수하며 최근에는 건강식으로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 특유의 향과 맛 쉽게 껍질을 벗겨 먹을 수 있는 간편함 때문에 아침 식사대용은 물론 다이어트나운동 등으로 부족한 영양보급 식품으로도 매우 좋습니다.
🍌바나나를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 8 가지
1) 첫 번째 항암 효과가 있습니다 바나나에는 폴리페놀과 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암 발생의 원인인활성산소의 활동을 억제하고 암세포의 성장을 막아주는 효과가 있습니다.
바나나가 익을수록 껍질에검은 반점추가 스폿이 생겨나는데 추가 스폿이 많이 생겨 날수록강도가 높아지고 암세포를 파괴하는 종량 괴사인자도증가합니다.
참고로 노란색을 띄는 바나나 보다 추가 스폿이 많이 생겨난 검은색을 띠는 바나나가 8 배이상 많은 항암효과가 있다고 합니다.
2)두번째 혈관 건강에 좋습니다"바나나에는 심장 질환 예방과 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 동맥경화 등혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
또한 바나나에 들어있는 칼륨 성분이뇌 주변의 혈액 응고 현상을 막아주기 때문에 하루에 23 개의 바나나를 먹으면 뇌졸중 발병 위험을 감소시키는데 많은 도움이 됩니다.
3) 세 번째 불면증 완화에 좋습니다. 바나나는 숙면에 도움이 되는 칼륨과 미네랄의 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 특히 천연 진정제로 불리는 트립토판과 마그네슘이 풍부하기 때문에 우울증 등으로 잠을 깊게 못 자는 분들에게 바나나 섭취가 도움이 됩니다.
또한 바나나에 함유된 트립토파는 세로토닌의 행복호르몬 분비를 돕기 때문에 스트레스 해소 및 우울증 증세에도 도움이 됩니다.
4)네 번째 소화 기능 개선에 좋습니다 바나나에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 장 연동 운동을 촉진하고장 내 유해물질배출에 도움을 주기 때문에 장 건강 증진에 매우 좋습니다.
바나나는 비교적 소화하기 쉽기 때문에 바나나 섭취가소화기관을 진정시킬 뿐만 아니라 설사 후에 손실된 미네랄을 되찾는데 큰 도움이 됩니다
참고로 바나나가 어린 아기에게 바나나는 비교적 소화하기 쉽기 때문에 바나나 섭취가소화기관을 진정시킬 뿐만 아니라 설사 후에 손실된 미네랄을 되찾는데 큰 도움이 됩니다
처음으로 주는고 형 음식으로도 꼽히는데 이러한 이 유로 급성 설사를 치료할 때 쓰이는 brat 식단에 바나나가 들어가는 이유이기도 합니다.
5) 다섯 번째 피부미용에 좋습니다 바나나에는 비타민 a 비타민 c단백질 등이 풍부하기 때문에 피부 세포에 영양을 공급하고 거친 피부를 촉촉하게 해 주며 피부 탄력 및 피부 미용에 좋습니다.
또한 바나나에는 비타민 폴리페놀카로티노이드 등항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 재생 및 노화 방지에도 도움이 많이 됩니다,
6) 여섯 번째 생리통 완화에 좋습니다. 바나나에는 생리통 완화에 좋은 칼슘비타민 b 군세로토닌이 함유되어 있어 생리통 완화는 물론우울감 해소에도 많은 도움이 됩니다,
또한 바나나에는 트립토판을 세로토닌으로 바꿔주는데 꼭 필요한 성분 인비타민 b6 도 풍부하기 때문에 생리 전 증후군의 증상 중 하나인배 통증 완화에도 도움이 됩니다.
7) 일곱 번째 시력 보호에 좋습니다. 바나나에는 시력 향상에 도움이 되는 비타민 a가 풍부합니다 비타민 a 느는 주위의 세포막과 각막에 도움이 되는 단백질 요소화합물이 다량 함유되어 있어 안구건조증 야맹증 황반변성 예방에도 너무 좋습니다"
8) 여덟 번째 다이어트에 좋습니다. 바나나는 식이섬유가 풍부 해포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다,
또한 대표적인 고열량저지방 식품으로 다이어트로 부족할 수 있는 영양 보충에도 매우 좋습니다. 참고로 잘 익은 바나나는 일부 녹말이당으로 변하기 때문에 단맛이 많아져먹기에는 좋으나 익은 정도에 따라 흡수되는 열량이 차이가 납니다.
따라서 덜 익은 바나나일수록저항성 녹말이 더 많아 몸에 흡수되는 시간이 늦어지고 혈당지수도 낮아지며 열량도 적게 흡수되기 때문에 다이어트에 더욱 좋습니다.
이밖에도 바나 나에는 근육운동에 필요한탄수화물을 함유하고 있어 운동 전후에 섭취하면체력 보충과 원기회복에도 좋습니다. 또한 바나나에 함유된 마그네슘 은눈 밑떨림증상에도 효과가 있으며 마그네슘 부족으로 인한우울증이나 초조불안 증세에도 바나 나 섭취가 매우 좋습니다:
🍌바나나 부작용에 대해
바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 이뇨제 계열의 고혈압약을 복용 중이거나 칼륨 배출 능력이 떨어지는 심부전 환자라면심장에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 바나나를 과다 섭취하게 되면, 바나나의 효능 중 변비에 좋은 만큼 심각한 장 장애가 올 수 있습니다. 또 바난을 많이 먹으면 심한 설사와 복통에 시달릴 수 있는데. 실제로 하루에 40개씩 먹는 것으로 다이어트에 도전한 한 여성은 복통으로 하루종일 시달려 바나나 다이어트를 포기한 일도 있다고 합니다"