사생결단

☞미국 타임스가 선정한 세계 십 대 슈퍼푸드에는 귀리, 연어, 마늘, 브로콜리, 시금치, 토마토, 녹차, 견과류, 적포도주, 그리고 블루베리, 가포함되어 있습니다.!! 🍒블루베리 효능에 대해 알아보기.. 블루베리는 어떤 어 효능들이 있다고 좀 알려져 있습니다". 항암효과염증을 억제하는 항염 효과혈관의 노화를 방지하고 기억력을 개선하고 눈의 망막을 보호하는 효과처럼 이런 노화로 인해서생 기는 질환들에 대해서 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다, 오늘은 이와 같은 블루베리의 효능효과를 톡톡히 보기 위해서 우리가 블루베리를 어떻게 먹으면 좋은지 알려 드릴게요... 포도와 블루베리의 공통점이 뭘까요 여러분 둘 다 지금이 제철에 먹을 수 있는 과일입니다. 그래서 건조나이냉동과일이 아니라 싱싱한 생과일을 매일 먹을..

아주 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 그번 식품우유를 간식이나또 시리얼에 넣어서 드시는 분들도 많은 거 같아요 그래서 우유랑 뭐랑 같이 먹으면 안 되는 이유? ☞오늘은 우유와 함께 먹으면 서로상극이 되는 음식 궁합이 있어서 알려 드립니다.☜ ●우유와 같이 먹으면 안 되는 것 1) 첫 번째:이 생각 껍질을 손으로 만지면간지러웠던경우 해보신 적 있으시죠이겠은 이 생각 껍질 안에 수산칼슘이라는 성분이 많기 때문인데요 껍질을 제거하면 뭐 대부분 제거되긴 합니다, 생만은 수산염이 풍부한 음식 중에 하나예요 수산염은 칼슘과 만나면 뾰족한 모양의 결정체가 되어서 체외 배출이 잘 안 되고 체내에 쌓이면서 여기저기근육통을 생기게 할 수가 있고요... 또 신장결석요로결석을 잘 발생시킬 수가 있습니다. 우유는 칼슘이 풍부한 식..

◈근육에는 단백질이라고 하는데요!! 중년 이후에는 단백질 만으로는 부족합니다, 오늘은 그 이유와 함께 달걀과 함께 먹으면 좋은 식품을 알려 드릴 건데요!! 특히 운동을 해도근육이 잘 안 생기는 분들과 중년 이후에 이 근육이 약해지면서 근육의 피로나 통증이 심한 분들께 특히 도움이 되었으면 합니다, ☞여러분 여러분의 20 ~30 대는 어떠셨나요. 여러분 지금 20~30 대 이신 분들을 잘 모르시겠지만 나이을 많이 먹으면 조만간 느낄 수 있을 겁니다!! 지금 중년이 지나는 지금 시점에서 이렇게 한번 돌이 켜 보니 30 대그때 제가 참 혈기왕성 했구나 하는 생각이 듭니다, 인생에 있어서 가장 혈기왕성한 시기를 청년기라고 하면 중년 이후에는 누구나 혈기가 조금씩 쇠하기 시작합니다: 그렇기 때문에 이 피부로 가는..

☞중년이 되면서부터 시작되는 것이 있는데요!! 바로 노화입니다 ↗특히 50 세를 전후로 해서 호르몬 변화가 크게 나타나고 갖가지질병이 취약할 수가 있어요 예전에는 대수롭지 않게 생각했던 증상들이 이 시기에는 내 몸에 이상을 알리는 경고신호일 수가 있기 때문에 오늘은 중년 이후에 무심코 지나치면 안 되는 증상 다섯 가지를 알려 드릴게요 -----50대 중년 이후에 쉽게 넘겨서는 안 되는 내 몸에 신호----- 1) 첫 번째: 자다 가다리 쥐가 나는 증상이에요. 안 쓰던 근육을 과도하게 사용하거나 마그네슘 같은 미네랄이 부족해도 쥐가 날 수 있지만 아무런 이유 없이 종아리 근육이 딱딱하게 오그라들면서 경련과 통증이 생기는 횟수가 잦아진다면이겠은 다리 혈관의 문제일 수가 있습니다. 나이가 들면 혈관이 수축이완..

☞중년이 되면서부터 시작되는 것이 있는데요!! 바로 노화입니다 ↗특히 50 세를 전후로 해서 호르몬 변화가 크게 나타나고 갖가지질병이 취약할 수가 있어요 예전에는 대수롭지 않게 생각했던 증상들이 이 시기에는 내 몸에 이상을 알리는 경고신호일 수가 있기 때문에 오늘은 중년 이후에 무심코 지나치면 안 되는 증상 다섯 가지를 알려 드릴게요 -----50대 중년 이후에 쉽게 넘겨서는 안 되는 내 몸에 신호----- 1) 첫 번째: 자다 가다리 쥐가 나는 증상이에요. 안 쓰던 근육을 과도하게 사용하거나 마그네슘 같은 미네랄이 부족해도 쥐가 날 수 있지만 아무런 이유 없이 종아리 근육이 딱딱하게 오그라들면서 경련과 통증이 생기는 횟수가 잦아진다면이겠은 다리 혈관의 문제일 수가 있습니다. 나이가 들면 혈관이 수축이완..

📌건강식인 샐러드를 먹고 오히려 건강을 해치는 경우!! 🥗샐러드를 먹으면서 혈당이 급속도로 혈당이 올라가로 있습니다" 샐러드를 먹는 50 대 남성을지 칭하는 말이라고 합니다, 예전에는 샐러드를 주로 20 대 여성이 다이어트를 할 때 먹는 그런 음식 정도로만 여겼다면요. 요즘에는 밥대신 샐러드를 건강한 한 끼로 대신하는 연령층이 50 대 이상으로 넓어지고 또 남성 비율이 높아졌어요. 실제로 제가점 심을 먹으러 근처 이제 샐러드바에 갔었는데 남자분들끼리 이렇게 삼삼 오셔 가지고 드시는 것을 보고 속으로 굉장히 놀랍기도 했고 또 반가웠습니다. 그만큼 건강을 챙기는 분들이많아졌다는 뜻이니까요 그런데 샐러드가 다이어트에 좋다고 해서 뱃살 빼려고 밥 대신 먹었는데. 체중이 늘었다또 혈당 관리에 좋다고 해서 먹었는데..

100 세 시대를 살아가는 데 있어서 가장 위협이 되는 질병 다섯 가지를 꼽으라면요!!. ↗그런데 여기에는 공통점이 있습니다" ☘그것는바로 만성 염증과 관련이 있다는 겁니다. 평소에 불필요한 염증이 생기지 않게 하고 염증이 또 오래가지 않도록 관리만 잘해도 이러한 질환들을 두루두루 예방할 수가 있습니다. 그래서 오늘은 만성염증을 없애고 예방하는데 효능 효과가 입증된 음식들을 알려 드릴게 습니다, 염증은 원래 우리 몸이 상처를치유하기 위한 복부 과정인데요 염증이 자꾸 반복되면서 만성화가 되면 그 과정에서 DNA 가 손상되면서 세포가 무한 증식하는 암 같은 질환도 생길 수가 있는 겁니다"지금 이 순간에 도우리 몸속에서는 각종 독소라든지 스트레스 또 잘못된 식습관 등으로 인해서 크고 작은 염증들이 계속되고 있..

가을에 나는 단감은 1000년 도약이라는 별명이 있듯이 맛뿐만 아니라 많은 영양성분을 얻을 수 있는 가을을 대표하는 과일입니다. 감은 떫은맛의 유무에 따라단감과 떫은 감으로 구분하는데 단단한 상태에서 먹는 단감감이 완전히 익은 홍시 말려서 먹는 곶감으로 나뉘고 있으며 최근에는 스무디말랭이식초 등 다양한 방식으로도 활용되고 있습니다. 특히 비타민 c는 면역력을 향상하고감염병인감기 예방에 도움을 주기 때문에 환절기나 추운 겨울에 섭취하면감기예방 및 기관지건강에도 도움이 됩니다 -----가을~겨울에 나는 천연 보약단감의 모든 것!!----- 🍑혈관에 좋습니다 당감에 함유된 펙틴 성분은 중성 지방이 나 콜레스테롤을 흡착해서체 외로 배출하는 효과가 있으며 단감에는 심장 건강을 유지하는 데 중요한 칼륨도 풍부하기 ..

☞그럼 비교적 저렴하고 영양만점인 바나나 효능을 알아보자!! 🍌달콤하고 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 바나나는 과거 고대 의학에서는 설사수두 홍력 등감염성 질환치료에 쓰였을 정도로 영양면에서 매우 우수하며 최근에는 건강식으로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 특유의 향과 맛 쉽게 껍질을 벗겨 먹을 수 있는 간편함 때문에 아침 식사대용은 물론 다이어트나운동 등으로 부족한 영양보급 식품으로도 매우 좋습니다. 🍌바나나를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 8 가지 1) 첫 번째 항암 효과가 있습니다 바나나에는 폴리페놀과 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암 발생의 원인인활성산소의 활동을 억제하고 암세포의 성장을 막아주는 효과가 있습니다. 바나나가 익을수록 껍질에검은 반점추가 ..

몸에 좋은 사과 와라는 소리가 있을 정도로 건강에 유익합니다. 🍎사과는 종류와 크기에 따라 무게가 다른데요 중간 사이즈의 사과는 150g 인 반면 큰 사이즈는 200g 이상무게인 경우도 많습니다. 🍎사과성분 열 량: 57 칼로리 사과수분: 평균적으로 약 85%의 수분 섬 유질:섬유질은 하루 권장량 기준 10% 포도당설탕 :당분의 비중은 11 ~ 14% 식이 섬유: 15g 칼륨 95mg미리그램 칼슘 3mg 철분 0 3mg 엽산 0.4 마이크로그램이 함유 영양소:비타민 a베타카로틴안토시아닌 나이아신레티놀 등다양 ㅡㅡㅡㅡㅡ독이 되는 사과 알고 계신가요ㅡㅡㅡㅡㅡ 1) 첫 번째 갈변된 사과사과를 먹을 때대부분 개수대로 먹으면 좋을 텐데 듣다 보면 꼭 몇 조각씩 남게 됩니다 남는 게 아까워 밀폐용기에 담아 냉장고에..